マッサージをしに行っても基本、肩こりや首のコリはひどくなります。
その時は気持ちよくなっても、通えば通うほど、ひどくなります。
私はマッサージの仕事もしていたのでわかるのですが定期的にマッサージに来る方の肩こりや首のコリは、どんどん固くなっていきます
とくに強い指圧を求める方はカチカチになります
いまだにいるかわかりませんが「揉み返し」がいいと言っている危ない人もいました
指圧だけでなくマッサージ器も同様です
理論はコチラに掲載されてました
https://nybiz.nyc/story/urisaka-miho-vol25/
https://toyokeizai.net/articles/-/273269?page=4
https://hariokyu.com/blog/?p=1434#i-3
指圧を受ければ受けるほど固くなるそうです
ざっくりまとめると指圧で筋肉組織等が壊れていき固く盛り上がるということです
では簡単に肩こり首のコリを解消するにはどうしたらよいか
１．腕立て伏せ、首の筋トレ
腕立て伏せは肩こりをかなり取ります
女性の方で腕立て伏せはきついという方は下記の動画かストレッチで解消してください
YouTube(ユーチューブ)を時間節約しながら見る機能
首の筋トレも首のコリをとるのに最高です
ただ首は気を付けて筋トレしないと吐き毛をもよおしたり、筋を痛めますので、まずは優しく低回数で後はストレッチなどで補います
下記の動画で首の筋トレを紹介されてますが重りはなくても同じようにやれば効果があります
２．ストレッチ（首、肩甲骨、腕）
筋トレはかなり即効性がありますが筋肉痛になった時や筋トレが苦手な方はストレッチでも十分いけます
ストレッチの効果を最大限にする方法はポーズをキープする時間です
１０秒以下などではなく１分間同じポーズを保持するとより効果が出ると思います
下記の動画を参考に＋保持時間はアレンジして１分間保つというのも良いと思います。
下記の動画はたくさんのメニューをこなしているので一つのポーズの保持時間は動画と一緒で良いと思います
ほぐし屋に言ってもコリは悪化し、お金を無駄につかうだけなので健康のためにも上記をこなすとよいと思われます
